美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
產後陰道鬆弛點樣改善？婦科醫生教你實用方法
2026 年 3 月 5 日 來自: wh
生完BB之後，好多媽咪都會遇到陰道鬆弛嘅問題，呢個其實係好常見嘅產後變化。今日我哋請到深圳博愛曙光醫院婦科專家，同大家分享一啲科學又實用嘅改善方法。 1. 產後凱格爾運動 最基礎又有效嘅方法就係凱格爾運動，可以幫助強化盆底肌肉。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持5秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，順產後6週、剖腹產後2週就可以開始做。2. 生物反饋治療 如果自己做運動效果唔明顯，可以考慮去醫院做生物反饋治療。呢種治療會用儀器幫你更準確咁訓練盆底肌，深圳博愛曙光醫院婦科就有提供呢項服務，醫生會根據個人情況制定訓練方案。 3. 陰道緊緻激光 對於鬆弛比較明顯嘅情況，可以考慮非手術嘅陰道緊緻激光治療。激光能夠刺激膠原蛋白再生，幫助改善鬆弛問題。治療過程大概30分鐘左右，通常需要3-5次療程。 4. 陰道啞鈴訓練 呢係一種特別設計嘅器械，放入陰道後通過肌肉收縮來控制佢唔好跌落。堅持使用可以明顯提升肌肉力量，但使用前最好先諮詢醫生。 5. 生活習慣調整 平時要注意避免長期便祕同慢性咳嗽，因為腹壓增加會加重盆底肌負擔。另外，產後唔好急住減肥，突然嘅體重變化可能影響恢復。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生特別提醒，產後42日一定要返醫院做檢查，醫生會評估盆底肌恢復情況，並給出專業建議。每位媽咪嘅情況都唔同，最好根據自己嘅身體狀況選擇合適嘅改善方法。 記住，陰道鬆弛係可以改善嘅，關鍵係要持之以恆同用對方法。如果問題比較嚴重，建議盡早去正規醫院睇醫生，唔好自己亂試偏方。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 縮陰手術推薦：瞭解手術適合邊啲人同埋注意事項
- 下壹篇: 收陰手術邊間醫院好？婦科專家幫你解答
