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卵巢早衰食乜好？營養飲食助你調理身體
2026 年 3 月 24 日 來自: wh
卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能衰退，導致月經紊亂、生育能力下降等問題。除咗藥物治療外，日常飲食調理都好重要。今日就同大家分享下，卵巢早衰應該食啲乜，幫助改善身體狀況。 1. 高蛋白質食物 蛋白質係維持卵巢健康嘅重要營養素。建議多食雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。呢啲食物唔單止提供優質蛋白質，仲含有豐富嘅鐵質同維生素B，對改善卵巢功能有好大幫助。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，每日攝入足夠蛋白質，可以幫助維持荷爾蒙平衡。2. 富含維生素E嘅食物 維生素E有助於保護卵巢細胞，減緩功能衰退。大家可以多食堅果（如杏仁、核桃）、橄欖油同綠色蔬菜。維生素E仲具有抗氧化作用，可以減少自由基對卵巢嘅傷害。 3. 含植物雌激素嘅食物 豆類製品（如豆腐、豆漿）含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節體內雌激素水平。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，卵巢早衰患者可以適量攝入豆製品，但要注意唔好過量。 4. 補充鈣質同維生素D 卵巢早衰容易導致骨質流失，所以要多食含鈣豐富嘅食物，如牛奶、芝士同深綠色蔬菜。同時，適量曬太陽或者食維生素D補充劑，可以幫助鈣質吸收。 5. 避免刺激性食物 辛辣、油炸同高糖食物可能會加重身體負擔，建議盡量少食。咖啡同酒精亦要適量，以免影響荷爾蒙平衡。 6. 保持均衡飲食 除咗以上特定食物，均衡飲食都好重要。每日攝入足夠嘅水果、蔬菜同全穀類，確保身體獲得全面營養。深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，健康嘅飲食習慣可以幫助緩解卵巢早衰帶來嘅不適。 最後要提醒大家，飲食調理雖然有幫助，但卵巢早衰患者應該及時就醫，接受專業治療。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供個性化嘅診療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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