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如何改善尿失禁？婦科醫生教你實用方法
2026 年 5 月 10 日 來自: wh
尿失禁係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期嘅女性，容易出現呢種情況。好多女士覺得尷尬，唔敢講出嚟，但其實及早發現同治療，可以大大改善生活質量。今日就同大家分享一啲改善尿失禁嘅方法，希望幫到有需要嘅朋友。 1. 骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動） 骨盆底肌肉鬆弛係導致尿失禁嘅主要原因之一，凱格爾運動可以有效強化呢部分肌肉。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持3-5秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。堅持幾個月，效果會慢慢顯現。2. 控制飲水量同排尿習慣 飲水過多或者過少都可能會加劇尿失禁，建議每日飲用1.5-2升水，避免一次飲太多。另外，養成定時排尿嘅習慣，每2-3小時去一次廁所，唔好等到急先至去，可以減少漏尿情況。 3. 減重同避免便祕 體重過高會增加膀胱壓力，加重尿失禁症狀。同時，便祕都會令骨盆底肌肉受壓，所以保持健康飲食，多食高纖維食物，適量運動，對改善尿失禁都有幫助。 4. 尋求專業治療 如果自己嘗試運動同調整生活習慣都冇明顯改善，建議去睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊有豐富經驗，可以根據患者情況提供個性化治療方案，例如藥物、物理治療或者手術等，幫你解決尿失禁問題。 尿失禁雖然常見，但唔使覺得尷尬，及早處理可以避免影響日常生活。如果你或者身邊嘅人有類似情況，不妨試下以上方法，必要時記得搵專業醫生幫手。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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