美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
熬夜會唔會搞到月經失調？婦科醫生話你知
2026 年 6 月 4 日 來自: wh
好多香港女士都有夜瞓嘅習慣，追劇、打機、返夜班，唔覺唔覺就捱到凌晨兩三點。但你有冇留意到，自從開始頻密熬夜之後，M期就開始變得亂七八糟？其實，熬夜同月經失調之間嘅關係真係好大，唔係講笑，呢個係婦科醫生成日見到嘅問題。 人體嘅內分泌系統係跟住晝夜節律運作嘅。夜晚當你睏覺嘅時候，大腦嘅松果體會分泌褪黑激素，幫你調節生理時鐘。但如果你成日熬夜，個身體就會誤以為仲係日頭，搞到褪黑激素分泌亂咗，跟住影響到控制月經嘅下丘腦-垂體-卵巢軸。呢條軸一亂，排卵就會受影響，月經自然就跟住亂——可能提早、延遲，甚至停經幾個月，又或者量多量少冇譜。另外，長期熬夜仲會令壓力荷爾蒙（皮質醇）升高。皮質醇係身體嘅「警報系統」，但長期高企會抑制雌激素同孕激素嘅正常分泌。好多臨床研究都證實，規律嘅睡眠係維持月經週期穩定嘅關鍵因素之一。如果你成日捱夜，就算補覺都好難完全抵消負面影響。 不過要留意，月經失調唔一定只係熬夜引起嘅。壓力大、飲食唔均衡、體重驟變、多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等等都有可能。所以如果你已經努力早啲瞓，但M期依然亂到唔正常，就最好搵婦科醫生檢查吓。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊成日處理呢類情況，會幫你照超聲波、抽血驗荷爾蒙，揪出真正嘅原因。 講到生活調理，最緊要係建立固定嘅作息時間。每晚盡量喺十一點前上床，熄晒燈、收埋手機，等身體慢慢適應。如果因為工作需要一定要捱夜，咁就要喺第二日補眠，而且飲食上可以食多啲含維生素B雜嘅嘢，例如全麥包、雞蛋、深綠色蔬菜，幫手穩定神經系統。適當運動都有助減壓同改善睡眠質素。 總之，熬夜絕對係月經失調嘅「幕後黑手」之一，唔好睇小佢。如果你或者身邊嘅朋友遇到呢個問題，不妨試吓調整瞓覺習慣，再睇睇係咪有改善。深圳博愛曙光醫院幫到你，有專業婦科醫生跟進，仲提供好多貼心服務㗎。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
