月经唔顺畅係好多女性都会遇到嘅问题，周期乱、量少、痛经或者好耐都唔嚟，都会影响日常生活同心情。其实调理月经唔需要靠偏方，只要从饮食、作息、情绪同检查几个方面入手，好快可以改善。下面深圳博爱曙光医院妇科医生分享五大调理要点，帮妳慢慢恢复规律周期。
第一，饮食要暖宫，少碰生冷嘢。 子宫最怕寒凉，如果成日饮冻饮、食雪糕，或者贪凉冲冻水凉，好易令经血凝滞，导致月经量少或者推迟。建议多食温热性质嘅食物，例如姜茶、红枣、桂圆、鸡汤，尤其经期前后。另外，黑豆、黑芝麻呢类黑色食物对补肾气有帮助，可以间接调理月经。记得一日三餐定时，唔好挨饿。
第二，保持规律作息，唔好熬夜。 夜晚11点到凌晨3点係肝胆经运行时间，如果经常熬夜，肝脏排毒同藏血功能会受影响，月经自然容易乱。建议每晚11点前上床，保证7到8个钟睡眠，就算瞓唔着都要关灯放松，减少手机蓝光刺激。长期熬夜嘅女性，好难单靠食药调理好月经。
第三，情绪要放松，压力大就会乱经。 好多女性一紧张就月经推迟，因为压力会令交感神经兴奋，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。学会自己纾压好紧要，可以试下散步、听音乐、同朋友倾偈，或者练习深呼吸。如果长期焦虑，揾妇科医生做评估，配合心理疏导或者中药调理都有效。
第四，中医调理要辩证，唔好乱食补品。 月经唔顺畅成因好多，有血虚、血瘀、气滞、寒凝等唔同类型。例如面色苍白、头晕眼花属血虚，要补血；小腹刺痛、经血有血块属血瘀，要活血化瘀。建议先找专业中医师望闻问切，深圳博爱曙光医院妇科有中西结合团队，可以根据个人体质开方，同时配合针灸、艾灸等外治疗法，针对性更强。
第五，定期做妇科检查，排除器质性问题。 如果月经一直唔规律，或者突然出现异常，例如非经期出血、腹痛加剧，就要去医院检查清楚。可能原因包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜息肉等。妇科B超、性激素六项係基本检查，好快可以搵到问题。深圳博爱曙光医院30余年老字号，设有专门妇科门诊，提供粤语陪诊同口岸接车服务，方便香港女性过嚟睇病。
总括嚟讲，月经唔顺畅唔使太担心，但都唔好拖延。从生活细节开始调整，必要时候揾医生帮手，好快可以恢复规律周期。
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