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臉上生暗瘡食咩好？美容科醫生教你調理飲食習慣
2025 年 8 月 19 日 來自: wh
生暗瘡係好多人都遇到嘅皮膚問題，尤其係青春期或者壓力大嘅時候。除咗外用護膚品，飲食調理同樣重要。如果你想知道臉上生暗瘡食咩好，不妨參考下深圳博愛曙光醫院美容科嘅專業建議。 首先，多飲水同食富含維生素嘅食物對改善暗瘡有幫助。例如士多啤梨、藍莓、橙呢類水果，佢哋含有豐富嘅維生素C，可以促進皮膚修復。蔬菜方面，西蘭花、菠菜都係唔錯嘅選擇，佢哋含有抗氧化成分，可以減少皮膚發炎。其次，減少高糖同油膩食物好關鍵。朱古力、汽水、薯片呢類食物容易刺激皮脂分泌，令暗瘡問題惡化。取而代之，可以食啲全麥麪包、燕麥片呢類低升糖指數（GI）食物，幫助穩定血糖，減少皮膚油脂分泌過多嘅情況。 另外，補充鋅同Omega-3脂肪酸對皮膚健康都有益。牡蠣、堅果同三文魚呢類食物含有呢兩種營養素，可以減輕皮膚炎症，促進暗瘡癒合。如果你平時好少食海鮮，可以考慮食啲南瓜籽或者亞麻籽，佢哋都含有豐富嘅Omega-3。 最後，保持規律飲食同充足睡眠同樣重要。熬夜同飲食唔規律會令荷爾蒙失調，間接導致暗瘡問題加重。建議每晚11點前瞓覺，同埋儘量定時食飯，避免暴飲暴食。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒，如果暗瘡問題嚴重或者持續唔好，建議儘快就醫。專業醫生會根據你嘅皮膚狀況，提供個性化治療方案，包括藥物同激光治療等。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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