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食咩可以消除痘痘？美容科醫生教你從飲食入手
2025 年 8 月 22 日 來自: wh
痘痘問題困擾唔少人，尤其系青春期同壓力大嘅時候。除咗用護膚品同藥物，飲食都好重要。今日，深圳博愛曙光醫院美容科醫生同大家分享一啲可以幫助消除痘痘嘅食物，等你可以從內到外改善皮膚問題。 1. 多食富含鋅嘅食物 鋅係一種重要嘅礦物質，可以幫助抑制炎症同細菌生長，對於預防同治療痘痘好有幫助。你可以多食一啲富含鋅嘅食物，比如生蠔、牛肉、南瓜籽同豆類。鋅唔單止可以幫助減少痘痘，仲可以促進傷口癒合，對皮膚健康好有益。2. 多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸係一種健康嘅脂肪，可以幫助減少皮膚炎症，從而減少痘痘嘅形成。三文魚、亞麻籽、核桃同橄欖油都系富含Omega-3脂肪酸嘅食物。定期攝入呢啲食物，可以令皮膚更加光滑同健康。 3. 多食富含維生素A同C嘅食物 維生素A可以幫助皮膚細胞更新，減少毛孔堵塞，而維生素C則可以促進膠原蛋白合成，幫助皮膚修復。胡蘿蔔、菠菜、甜椒同柑橘類水果都系富含呢兩種維生素嘅食物。每日食足夠嘅蔬果，可以有效改善皮膚狀態。 4. 飲水要足夠 水份對皮膚健康至關重要。飲水唔夠會令皮膚乾燥，甚至令油脂分泌失衡，加重痘痘問題。每日至少飲8杯水，保持皮膚水潤，減少油脂堆積。 5. 避免高糖同高脂食物 高糖同高脂食物會刺激油脂分泌，增加毛孔堵塞嘅風險。朱古力、薯片、汽水同甜品都系要儘量少食嘅食物。如果你經常生痘痘，最好減少呢類食物嘅攝入。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒大家，飲食調理雖然重要，但如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫。醫院提供專業嘅皮膚治療同護理，幫你從根本上解決痘痘問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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