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食乜嘢可以去黑斑？美容科醫生教你飲食調理
2025 年 11 月 7 日 來自: wh
面頰上嘅黑斑唔單止影響外觀，仲可能反映身體內部嘅健康問題。除咗靠激光或者護膚品，飲食調理其實都可以幫助減淡黑斑。今次等我哋深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生，同大家分享一啲有助改善黑斑嘅食物同飲食建議。 1. 富含維他命C嘅食物 維他命C可以抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白合成，令肌膚更亮白。柑橘類水果（例如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同番石榴都係好選擇。每日攝取足夠維他命C，可以幫助肌膚抗氧化，減慢黑斑形成。2. 含有維他命E嘅堅果同植物油 維他命E具有抗氧化功效，可以保護皮膚細胞免受自由基傷害。杏仁、核桃同葵花籽油都含有豐富維他命E，適量攝取可以幫助肌膚修復，減少色素沉澱。 3. 番茄同紅蘿蔔 番茄含有茄紅素，而紅蘿蔔富含胡蘿蔔素，兩者都係天然抗氧化劑，能夠減少紫外線對皮膚嘅傷害，預防黑斑加深。建議煮熟後食用，吸收效果更好。 4. 綠茶 綠茶含有多酚類物質，能夠抑制黑色素生成，同時具有抗炎作用。每日飲一兩杯綠茶，可以幫助肌膚排毒，改善膚色不均。 5. 深海魚類 三文魚、吞拿魚等深海魚含有豐富Omega-3脂肪酸，可以增強皮膚屏障功能，減少炎症反應，間接減淡黑斑。每星期食兩至三次，對皮膚健康有好處。 雖然飲食可以輔助改善黑斑，但如果你嘅黑斑問題嚴重，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院美容科提供專業皮膚治療，結合飲食同醫學護理，幫你有效改善黑斑問題。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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