美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
臉色暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善
2026 年 2 月 12 日 來自: wh
好多人都有臉色暗沉嘅問題，唔單止影響外觀，仲可能反映身體健康狀況。深圳博愛曙光醫院美容科醫生表示，臉色暗沉可能同營養不足、血液循環差同埋毒素積聚有關，而適當調整飲食可以幫助改善呢個問題。 首先，要多食富含維生素C嘅食物。維生素C係皮膚美白嘅關鍵營養，可以抑制黑色素形成，促進膠原蛋白合成。橙、檸檬、奇異果、草莓等水果都係好選擇，番茄、青椒等蔬菜亦含有豐富維C。深圳博愛曙光醫院美容科建議，每日至少攝取200毫克維C，等於大約兩個橙嘅份量。其次，補鐵都好重要。貧血會令面色蒼白暗沉，女性特別容易因為經期失血而缺鐵。可以多食紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物，配合維C一齊食會增加鐵質吸收。如果長期臉色暗沉，可以去深圳博愛曙光醫院做個簡單檢查，睇下係咪貧血引起。 另外，抗氧化食物都唔可以忽視。藍莓、紫葡萄、綠茶等含有豐富抗氧化物質，可以對抗自由基對皮膚嘅傷害，減慢皮膚老化。每日飲1-2杯綠茶，或者食一小把堅果，都對改善臉色有幫助。 最後，要記得多飲水。水分不足會令皮膚變得暗啞無光，每日至少飲8杯水，幫助身體排毒。可以加片檸檬或者黃瓜，令水更有味道，同時補充維生素。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，改善臉色暗沉需要時間，堅持健康飲食習慣至少一個月先會見到明顯效果。如果情況嚴重或者伴隨其他症狀，建議盡早求醫檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 臉色暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
- 下壹篇: 毛孔粗大點揀保養品？美容科醫生教你正確護膚
