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皮膚暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
2026 年 2 月 25 日 來自: wh
好多人都會遇到皮膚暗沉嘅問題，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，膚色更加容易顯得暗啞無光。深圳博愛曙光醫院美容科醫生指出，皮膚暗沉除咗同外在護理有關，飲食都係一個好重要嘅因素。如果想改善膚色，不妨從日常飲食入手，補充對皮膚有益嘅營養。 1. 多食富含維他命C嘅食物 維他命C可以幫助抗氧化，減少黑色素沉澱，令皮膚更加亮白。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨等都係好選擇。深圳博愛曙光醫院美容科建議，每日攝取足夠維他命C，可以幫助改善皮膚暗沉問題。2. 補充膠原蛋白 膠原蛋白係維持皮膚彈性同光澤嘅關鍵成分。豬腳、雞腳、魚皮等食物含有豐富膠原蛋白，而深海魚類（如三文魚）含有Omega-3脂肪酸，可以幫助皮膚保持水潤。 3. 攝取足夠嘅抗氧化食物 藍莓、番茄、紅蘿蔔等食物含有豐富抗氧化成分，可以對抗自由基，減慢皮膚老化，令膚色更加均勻。深圳博愛曙光醫院提醒，長期攝取抗氧化食物，對改善暗沉膚色有好大幫助。 4. 多飲水，促進新陳代謝 水分不足會令皮膚變得乾燥暗啞，每日飲足夠嘅水，可以幫助排毒，令皮膚更有光澤。另外，綠茶、薏米水等都有助促進新陳代謝，改善膚色。 如果想進一步改善皮膚問題，可以到深圳博愛曙光醫院美容科諮詢專業醫生，制定適合自己嘅護膚同飲食方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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