美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
皮膚暗沉食啲咩好？美容科醫生教你改善膚色
2026 年 2 月 25 日 來自: wh
皮膚暗沉係唔少人嘅煩惱，尤其係都市人生活壓力大、作息唔規律，加上空氣污染，容易令膚色變得暗啞無光。除咗外用護膚品，飲食調理其實都係改善皮膚暗沉嘅重要方法。今日就等深圳博愛曙光醫院美容科嘅專業醫生同大家分享，食啲咩可以幫助提亮膚色。 1. 維他命C豐富嘅食物 維他命C係抗氧化嘅好幫手，可以抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白合成，令皮膚更有光澤。柑橘類水果（例如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同埋綠色蔬菜都係維他命C嘅良好來源。每日適量攝取，可以幫助皮膚恢復亮白。2. 富含維他命E嘅食物 維他命E能夠保護皮膚細胞免受自由基傷害，減緩皮膚老化，改善暗沉問題。杏仁、牛油果、花生同埋橄欖油都含有豐富嘅維他命E，適量食用可以令膚色更加均勻。 3. 高抗氧化食物 抗氧化成分可以中和自由基，減少皮膚氧化壓力，從而改善暗啞問題。藍莓、紅石榴、番茄同埋綠茶都係抗氧化能力強嘅食物，經常食用可以幫助皮膚保持健康光澤。 4. 補充足夠水分 皮膚缺水會令角質層代謝變慢，容易堆積死皮，導致膚色暗沉。每日飲夠8杯水，或者食多啲含水量高嘅蔬果（例如西瓜、青瓜），可以有效改善皮膚乾燥同暗啞問題。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，改善皮膚暗沉需要內外兼顧，除咗飲食調理，亦要注意防曬、充足睡眠同適量運動。如果暗沉問題持續嚴重，建議尋求專業醫生嘅建議，制定適合嘅護膚同治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 皮膚暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
- 下壹篇: 膚色暗沉點算好？美容科醫生教你改善方法
