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皮膚暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
2026 年 2 月 25 日 來自: wh
好多人都會遇到皮膚暗沉嘅問題，尤其係香港人生活壓力大、作息唔規律，好容易令膚色睇落暗啞冇光澤。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，除咗用護膚品之外，從飲食入手都可以有效改善皮膚暗沉嘅情況。 首先，要多食富含維生素C嘅食物。維生素C係天然抗氧化劑，可以幫助減少黑色素沉澱，令皮膚更加明亮。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨都係唔錯嘅選擇。另外，番茄入面嘅茄紅素都有助對抗自由基，減慢皮膚老化。其次，要補充足夠嘅蛋白質。蛋白質係皮膚細胞修復嘅重要營養，魚類、雞蛋同豆製品都含有豐富優質蛋白質。深圳博愛曙光醫院營養師建議，每餐都要有適量蛋白質，先可以維持皮膚健康狀態。 另外，唔好忽略咗水分補充。飲夠水可以促進新陳代謝，幫助排走體內毒素。如果覺得清水太寡，可以飲啲綠茶或者檸檬水，呢啲飲品都有助提亮膚色。 最後，要少食油炸同高糖食物。呢類食物會加重身體負擔，令皮膚更容易出油同生暗瘡。長期食得太多呢類食物，會令皮膚狀態越來越差，所以一定要控制份量。 如果你已經調整咗飲食習慣，但皮膚暗沉問題依然嚴重，可以考慮去專業醫療機構做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院美容科提供多種皮膚改善方案，由專業醫生根據個人情況制定合適嘅治療計劃。 改善皮膚暗沉需要時間同耐心，從日常生活習慣開始調整，配合適當嘅護理，相信好快就可以見到效果。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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