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皮膚粗糙要喫什麼？營養師推薦這些食物幫你改善膚質
2026 年 3 月 9 日 來自: wh
皮膚粗糙係唔少人嘅煩惱，尤其係香港天氣潮濕又悶熱，皮膚容易變得乾燥同暗啞。除咗用護膚品之外，飲食調理其實都好重要，攝取適當嘅營養可以從內而外改善皮膚狀態。今次就同大家分享下，皮膚粗糙應該食啲咩，等你可以擁有更健康嘅膚質。 1. 富含維他命C嘅食物 維他命C可以幫助皮膚合成膠原蛋白，令肌膚更有彈性，同時減少自由基嘅傷害。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同埋綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）都係唔錯嘅選擇。每日攝取足夠維他命C，可以令皮膚更光滑細膩。2. 含奧米加3脂肪酸嘅食物 奧米加3脂肪酸可以幫助皮膚保持水分，減少乾燥同發炎。深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅奧米加3。定期攝取呢類食物，可以有效改善皮膚粗糙問題。 3. 高抗氧化食物 抗氧化成分可以減慢皮膚老化，令膚色更均勻。藍莓、紅石榴、番茄同埋黑朱古力都含有豐富抗氧化物質。適量攝取呢類食物，可以減少皮膚暗啞同粗糙情況。 4. 補充水分 皮膚缺水係導致粗糙嘅主要原因之一，每日飲足夠水（約8杯）係基本，另外可以食多啲水分豐富嘅食物，例如西瓜、青瓜等，幫助皮膚保持水潤。 如果想更有效改善皮膚問題，建議可以到專業醫療機構進行詳細諮詢。深圳博愛曙光醫院美容科提供專業嘅皮膚評估同護理建議，結合科學飲食同護膚方案，幫你重拾健康肌膚。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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