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臉色暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
2026 年 5 月 10 日 來自: wh
好多人都會因為臉色暗沉而煩惱，尤其係都市人工作壓力大、作息唔規律，皮膚容易變得暗啞無光。其實，臉色暗沉唔單止同護膚有關，飲食習慣都係關鍵因素。如果想改善膚色，不妨從日常飲食入手，食啲對皮膚有益嘅食物。 1. 維他命C豐富嘅食物 維他命C可以幫助抗氧化，減少黑色素沉澱，令皮膚更加亮白。柑橘類水果（例如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨等都係好選擇。每日攝取足夠維他命C，可以幫助提亮膚色，減慢皮膚老化。2. 富含鐵質嘅食物 貧血都會令臉色睇落暗沉無血色，所以補充鐵質好重要。紅肉（例如牛肉）、菠菜、紅豆等都含有豐富鐵質。如果配合維他命C一齊食，吸收效果會更好。 3. Omega-3脂肪酸 Omega-3可以幫助皮膚保持水潤，減少乾燥同暗啞情況。深海魚（例如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽、核桃等都含有豐富Omega-3。長期攝取可以改善皮膚彈性同光澤。 4. 抗氧化食物 藍莓、番茄、綠茶等食物含有豐富抗氧化成分，可以對抗自由基，減少皮膚氧化造成嘅暗沉。每日適量攝取，有助維持皮膚健康狀態。 除咗飲食，作息同護膚習慣都好重要。如果臉色暗沉問題持續，建議去專業醫療機構諮詢。深圳博愛曙光醫院美容科提供專業皮膚評估同改善方案，幫你由內到外恢復健康膚色。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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