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臉色暗沉食乜好？美容科醫生教你改善膚色
2026 年 5 月 10 日 來自: wh
面色暗沉係唔少人嘅煩惱，尤其係經常熬夜、壓力大嘅都市人。皮膚暗啞唔單止影響外觀，更可能反映身體內部嘅健康問題。深圳博愛曙光醫院美容科醫生表示，想改善臉色暗沉，除咗外用護膚品，飲食調理同樣重要。 改善臉色暗沉嘅關鍵營養維他命C係美白同抗氧化嘅重要元素，可以幫助抑制黑色素生成。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨等都富含維他命C。鐵質不足亦會導致面色蒼白或暗沉，建議多食紅肉、菠菜、黑木耳等補鐵食物。另外，維他命E同Omega-3脂肪酸都有助皮膚保持光澤，可以從堅果、深海魚類中攝取。 中醫角度調理氣血 從中醫角度睇，臉色暗沉可能同「氣血不足」有關。紅棗、枸杞、當歸等食材可以幫助補血，而山藥、茯苓就有健脾益氣嘅作用。深圳博愛曙光醫院美容科結閤中西醫理念，為患者制定個人化調理方案，從內到外改善膚質。 日常生活小貼士 除咗飲食，充足睡眠同適量運動都好重要。每晚11點前入睡可以讓肝臟充分排毒，減少皮膚暗沉。另外，記得每日飲夠水，幫助身體代謝廢物。如果臉色暗沉問題持續，建議到專業醫療機構檢查，排除其他健康隱患。 深圳博愛曙光醫院美容科擁有經驗豐富嘅醫療團隊，提供科學嘅皮膚管理建議，幫你重拾健康光澤肌膚。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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