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如何改善腸胃健康？從日常生活習慣做起
2025 年 9 月 1 日 來自: wh
腸胃健康對整體身體狀況影響重大，若腸胃功能不佳，容易出現消化不良、腹脹、便祕或腹瀉等問題。想要改善腸胃健康，關鍵在於調整日常飲食及生活習慣，並定期進行體檢，及早發現潛在問題。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，以下方法可幫助改善腸胃功能，提升生活質素。 1. 規律飲食，避免暴飲暴食 腸胃最怕不規律的飲食習慣，例如長期餓肚又突然暴食，容易導致胃酸分泌失調，甚至引發胃炎。建議每日三餐定時定量，細嚼慢嚥，避免過量進食高油、高糖或辛辣刺激性食物。另外，宵夜亦會加重腸胃負擔，最好在睡前2-3小時停止進食。2. 多攝取膳食纖維，促進腸道蠕動 膳食纖維能幫助腸道蠕動，預防便祕。全穀類、蔬菜、水果及豆類都是良好的纖維來源，例如燕麥、紅薯、番石榴等。同時，每日飲用足夠水分（約1.5-2公升）亦有助軟化大便，減少腸道壓力。 3. 適量運動，改善腸胃動力 缺乏運動會使腸道蠕動變慢，容易導致消化不良或便祕。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生指出，每日進行適量運動，如快走、瑜伽或遊泳，能促進血液循環，幫助腸胃蠕動，改善消化功能。 4. 減少壓力，保持良好作息 壓力過大或長期熬夜會影響腸胃神經系統，導致胃酸過多、腸易激綜合症等問題。建議保持充足睡眠，並透過冥想、深呼吸等方式減壓，維持腸胃健康。 5. 定期體檢，及早發現問題 若長期出現腸胃不適，如持續腹痛、排便異常或體重無故下降，應盡快就醫檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業腸胃體檢服務，包括胃鏡、腸鏡及幽門螺旋桿菌檢測等，幫助及早發現腸胃疾病，並提供針對性治療方案。 改善腸胃健康並非一朝一夕的事，需從飲食、運動及生活習慣入手，並定期進行檢查。若腸胃問題持續，建議盡快求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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