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三高患者要避開嘅水果有邊啲？
2025 年 9 月 14 日 來自: wh
對於有高血壓、高血糖同高血脂（俗稱「三高」）嘅朋友來講，飲食控制好重要。雖然水果本身係健康食品，但唔係所有水果都適合三高患者食。今日就同大家講下，三高患者要特別注意避開邊啲水果。 首先，高糖分嘅水果係三高患者最需要留神嘅。例如榴槤、荔枝、龍眼呢啲熱帶水果，糖分含量非常高，容易令血糖快速上升。尤其係糖尿病患者，食咗呢啲水果之後，血糖可能會突然飆升，對健康造成影響。其次，高熱量嘅水果都唔適合三高患者多食。例如牛油果，雖然佢含有健康脂肪，但熱量好高，過量攝入可能會加重血脂問題。另外，椰子肉嘅脂肪含量亦都好高，血脂偏高嘅朋友要控制食用量。 仲有，醃製過嘅水果都係三高患者要避開嘅。例如話梅、陳皮梅呢啲加工食品，通常會加入大量鹽同糖，對血壓同血糖都唔友好。就算係新鮮水果榨成嘅果汁，都可能因為去除咗纖維而令糖分吸收過快，唔建議三高患者經常飲用。 適合三高患者嘅水果通常係低糖、高纖維嘅種類，例如蘋果、橙、士多啤梨等。呢啲水果糖分較低，纖維含量高，可以幫助控制血糖同血脂。但都要注意適量，每日建議攝入量約200克左右。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，三高患者嘅飲食要根據個人情況調整。如果有疑問，最好先諮詢醫生或者營養師。定期做體檢亦都好重要，可以及時瞭解自己嘅健康狀況。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
