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備孕如何放鬆？壓力大影響受孕機會
2025 年 9 月 25 日 來自: wh
準備懷孕係一件令人期待但又充滿壓力嘅事，好多準父母都會擔心自己嘅身體狀況同埋受孕成功率。事實上，過度嘅壓力同焦慮會影響荷爾蒙分泌，從而降低受孕機會。嚟自深圳博愛曙光醫院體檢科嘅專家提醒各位準父母，保持良好嘅心態同生活習慣對備孕好重要。 適當運動助減壓做運動係減輕壓力嘅好方法。備孕期間可以選擇散步、遊泳、瑜伽等低強度運動，呢啲運動唔單止可以幫助放鬆身心，仲能夠改善血液循環，提升身體機能。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生建議，每週至少進行3次運動，每次30分鐘左右就足夠。 均衡飲食保持營養 食得好對心情同身體都好重要。多食富含維生素B羣、葉酸、鎂嘅食物，例如全穀類、綠葉蔬菜、香蕉等，呢啲營養素可以幫助穩定情緒。同時要避免飲太多咖啡同濃茶，因為咖啡因可能會增加焦慮感。 規律作息穩定情緒 睡眠不足會令壓力荷爾蒙水平升高，影響受孕。每晚保持7-8小時嘅優質睡眠，睡前可以聽輕音樂或者做深呼吸練習，幫助放鬆入眠。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，長期熬夜會打亂生理時鐘，不利於備孕。 尋求專業幫助 如果感到壓力過大，難以自我調節，不妨考慮尋求專業幫助。深圳博愛曙光醫院體檢科提供備孕前嘅全面檢查同健康評估，幫助準父母瞭解自身狀況，制定個性化備孕計劃。醫院設有溫馨舒適嘅就診環境，專業醫護團隊會耐心解答各種疑問。 備孕係一個需要耐心嘅過程，記住保持平常心對提高受孕成功率好重要。放鬆心情，享受與伴侶共同期待新生命嘅美好時光，好孕自然會嚟。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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