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如何快速降血脂？健康生活習慣幫到你
2025 年 9 月 26 日 來自: wh
高血脂係現代人常見嘅健康問題，長期唔理會增加心腦血管疾病嘅風險。如果你喺體檢中發現血脂偏高，唔使太擔心，只要調整生活習慣，就可以有效降低血脂。下面 下麪分享一啲實用嘅方法，幫你快速改善血脂水平。 1. 調整飲食習慣 飲食係影響血脂嘅關鍵因素。建議減少攝入高脂肪、高膽固醇嘅食物，例如油炸食品、動物內臟同肥肉。多食富含膳食纖維嘅食物，如燕麥、蔬菜同水果，可以幫助降低膽固醇。另外，Omega-3脂肪酸（例如深海魚、堅果）對心血管健康有益，可以適量補充。2. 增加運動量 運動可以促進脂肪代謝，幫助降低血脂。每週至少進行3-5次有氧運動，例如快走、慢跑或者遊泳，每次30分鐘以上。如果時間有限，可以選擇短時間高強度運動（HIIT），效果同樣唔錯。 3. 控制體重 肥胖同高血脂密切相關，減輕體重可以有效降低血脂水平。建議通過健康飲食同規律運動，逐步達到理想體重，避免快速減肥，以免影響健康。 4. 戒煙限酒 吸煙同飲酒都會影響血脂代謝，增加心血管疾病風險。戒煙可以改善血管健康，而適量飲酒（男性每日唔超過2杯，女性1杯）可以減少對血脂嘅負面影響。 5. 定期監測血脂 即使調整咗生活習慣，仍然建議定期去醫院檢查血脂水平，以便及時發現問題。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血脂檢測服務，結合醫生建議，幫你制定個人化嘅健康管理方案。 總結 快速降血脂並唔難，關鍵係堅持健康嘅生活習慣。如果你有高血脂問題，不妨從飲食、運動同生活習慣入手，逐步改善。必要時，可以尋求專業醫生嘅幫助，確保健康安全。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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