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例假推遲食乜嘢好？瞭解原因先至關鍵
2025 年 9 月 30 日 來自: wh
好多女性朋友都會遇到例假推遲嘅問題，尤其係生活壓力大、飲食唔規律嘅時候。有人會問：「例假推遲食乜嘢可以調理返？」其實，例假推遲嘅原因好多，唔一定要即刻食藥或進補，先搞清楚原因至緊要！ 例假推遲常見原因 1. 壓力大、情緒波動：長期緊張、焦慮會影響內分泌，導致月經週期紊亂。 2. 飲食失調：過度節食、營養不足，或者暴飲暴食，都會影響荷爾蒙分泌。 3. 運動過量：劇烈運動可能令身體進入「節能模式」，推遲月經。 4. 多囊卵巢綜合症（PCOS）：呢種病症會導致月經不規律，甚至閉經。 5. 甲狀腺問題：甲狀腺功能異常亦可能影響月經週期。如果只係偶爾推遲1-2周，可能係壓力或作息問題，可以觀察下。但如果連續幾個月都唔規律，建議去正規醫院做檢查，深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供專業嘅婦科檢查同內分泌評估，幫你搵出真正原因。 飲食調理建議 如果排除咗病理因素，可以嘗試通過飲食調理： - 補充鐵質：紅肉、菠菜、紅棗等幫助補血，改善氣血不足。 - 適量攝入優質脂肪：堅果、牛油果、深海魚等有助荷爾蒙平衡。 - 避免生冷食物：雪糕、凍飲可能加重宮寒，影響經血排出。 - 飲薑茶或紅糖水：有助於暖宮，但唔好過量，避免血糖升高。 注意： 如果推遲超過3個月，或者伴隨腹痛、異常出血，一定要儘快就醫，唔好自己亂食藥！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞同本地居民就診。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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