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月經失調要食啲咩？飲食調理助你恢復健康
2025 年 10 月 2 日 來自: wh
月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經週期不規律、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗藥物治療外，飲食調理同樣重要。咁究竟月經失調要食啲咩？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你解答。 1. 補鐵食物：預防貧血 月經量過多容易導致鐵質流失，引發貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C豐富嘅食物（如橙、奇異果）一齊食，可以促進鐵質吸收。2. 溫補食材：調理氣血 中醫認為月經失調與氣血不足有關，尤其係手腳冰凍、經期腹痛嘅女性，可以適量食啲溫補食材，例如紅棗、枸杞、桂圓、生薑等。呢啲食材可以幫助暖宮、改善血液循環。 3. Omega-3脂肪酸：緩解炎症 Omega-3脂肪酸有助減輕經期不適同炎症反應。三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃等食物富含Omega-3，建議每週食2-3次深海魚類。 4. 避免生冷刺激食物 經期前後應減少食生冷食物（如沙律、凍飲）同辛辣刺激食品，以免加重子宮收縮或引發不適。咖啡同濃茶亦可能影響鐵質吸收，建議適量飲用。 5. 保持均衡飲食 除咗特定食材外，每日攝入足夠嘅蛋白質、蔬果同全穀類食物，避免過度節食或暴飲暴食，先可以維持內分泌系統穩定。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，如果月經失調症狀持續超過3個月，或伴隨劇烈腹痛、異常出血等情況，應及時就醫檢查，排除多囊卵巢綜合症、子宮肌瘤等疾病可能。我院提供專業婦科體檢及個性化健康管理方案，助你及早發現問題、對症調理。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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