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消除脂肪肝的有效方法
2025 年 10 月 21 日 來自: wh
脂肪肝係一種常見嘅肝臟疾病，主要由於肝臟積聚過多脂肪而引起。如果唔及時處理，可能導致肝纖維化甚至肝硬化。早期發現同積極改善生活習慣，可以有效消除脂肪肝。以下係一啲專業建議，幫助你改善脂肪肝問題。 1. 調整飲食習慣 飲食係改善脂肪肝嘅關鍵。減少高糖、高脂肪食物，例如油炸食品、甜品同加工食品，可以有效降低肝臟負擔。建議多食蔬菜、水果同高纖維食物，例如燕麥、糙米等，幫助促進代謝。另外，適量攝取優質蛋白質，例如魚、雞胸肉同豆類，對肝臟修復有幫助。2. 規律運動 運動可以幫助燃燒多餘脂肪，改善肝臟健康。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或踩單車。運動唔單止可以減輕體重，仲可以改善胰島素抵抗，從而降低脂肪肝風險。 3. 控制體重 過重或肥胖係脂肪肝嘅主要誘因之一。逐步減輕體重，避免快速減肥，以免加重肝臟負擔。建議每週減0.5至1公斤，透過健康飲食同運動達成目標。 4. 戒酒同限製糖分攝取 酒精會直接損害肝細胞，加重脂肪肝病情。完全戒酒係最有效嘅方法。另外，含糖飲料同高糖食物會增加脂肪堆積，應盡量避免。 5. 定期檢查監測肝臟健康 脂肪肝初期通常冇明顯症狀，定期體檢可以及早發現並跟進治療。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業肝臟檢查，包括超聲波同肝功能測試，幫助你監測肝臟狀況。 透過以上方法，大部分輕度至中度脂肪肝都可以得到改善。堅持健康生活方式，配合專業醫療建議，可以有效逆轉脂肪肝。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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