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心血管疾病飲食禁忌：健康飲食幫你護心
2025 年 11 月 7 日 來自: wh
心血管疾病係現代人常見嘅健康問題，尤其係高血壓、冠心病同中風等，同日常飲食習慣息息相關。如果你或者家人有心血管疾病風險，就要特別注意飲食禁忌，降低病情惡化嘅可能。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，只要調整飲食，配合專業醫療建議，可以有效保護心臟健康。 1. 少鹽少糖，控制血壓同血糖 高鹽飲食會令血壓上升，增加心臟負擔。建議每日鹽分攝入唔超過5克，避免醃製食品、罐頭同即食麵等高鈉食物。同樣，糖分攝入過多會導致肥胖同糖尿病，間接影響心血管健康。減少含糖飲品、甜品同精製澱粉，改食全穀類同蔬菜，對心臟更有益。2. 減少高脂肪同高膽固醇食物 動物內臟、肥肉、油炸食品同全脂奶製品含有大量飽和脂肪同膽固醇，容易令血管堵塞。建議選擇瘦肉、魚類（尤其係富含Omega-3嘅三文魚、沙甸魚）、低脂奶同植物油（如橄欖油）代替，幫助降低壞膽固醇。 3. 多食膳食纖維，促進代謝 蔬果、全穀類同豆類富含膳食纖維，可以幫助降低膽固醇同穩定血糖。每日至少攝入25-30克纖維，例如食多啲蘋果、燕麥同綠葉蔬菜，有助維持心血管健康。 4. 避免過量酒精同咖啡因 飲酒過量會令血壓升高，增加心臟負荷，建議男性每日唔超過兩杯，女性一杯就夠。咖啡因亦可能刺激心跳，有心血管問題嘅人最好控制咖啡、濃茶嘅攝入量。 5. 均衡飲食，配合定期檢查 除咗注意飲食禁忌，定期體檢都好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業心血管檢查，幫你及早發現問題，制定個人化健康方案。記住，飲食調整加適當運動，先係護心嘅最佳方法。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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