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消除脂肪肝嘅方法：從生活習慣開始
2025 年 11 月 11 日 來自: wh
脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係生活節奏快、飲食唔規律嘅都市人。如果你喺體檢時發現自己有脂肪肝，唔使過分擔心，因為早期脂肪肝係可以通過改善生活習慣來逆轉嘅。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，消除脂肪肝需要從多方面入手，以下係一啲實用嘅方法。 1. 調整飲食習慣 飲食係影響脂肪肝嘅重要因素。減少高脂肪、高糖分嘅食物攝入，多食蔬菜、水果同全穀類食物，可以有效減輕肝臟負擔。同時，避免過量飲酒，因為酒精會直接損害肝細胞，加重脂肪肝嘅病情。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，均衡飲食同控制熱量攝入係消除脂肪肝嘅關鍵。2. 增加運動量 缺乏運動係導致脂肪肝嘅另一大原因。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車，可以幫助燃燒多餘嘅脂肪，改善肝臟健康。如果你平時好少運動，可以從每日步行30分鐘開始，慢慢增加運動量。 3. 控制體重 超重或肥胖係脂肪肝嘅高危因素。通過健康飲食同規律運動，逐步減輕體重，可以顯著改善脂肪肝嘅情況。不過，減肥唔好太急進，建議每月減輕1-2公斤，以免對肝臟造成額外負擔。 4. 定期體檢監測 脂肪肝初期通常冇明顯症狀，所以定期體檢非常重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟健康檢查，包括超聲波同肝功能測試，幫助你及時瞭解肝臟狀況。如果發現問題，可以及早介入，避免病情惡化。 5. 避免濫用藥物 某些藥物可能對肝臟造成損害，尤其係長期服用或過量使用時。如果你需要長期用藥，最好定期檢查肝功能，並遵從醫生嘅指導。 消除脂肪肝需要持之以恆嘅努力，但只要你能夠堅持健康嘅生活習慣，大多數情況下都可以得到改善。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，健康嘅肝臟係全身健康嘅基礎，及早關注同調整生活習慣，才能 纔能遠離脂肪肝嘅困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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