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備孕期間應該食啲咩？營養均衡最重要
2026 年 5 月 8 日 來自: wh
準備生BB嘅夫婦，除咗要調整生活習慣同做孕前檢查之外，飲食都好關鍵。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，均衡飲食可以提升懷孕機會，同時爲未來BB打好健康基礎。咁備孕期間應該點樣食？等我哋一齊嚟瞭解下。 首先，葉酸系備孕同懷孕初期必不可少嘅營養素。葉酸可以預防胎兒神經管畸形，建議每日攝取400-600微克。綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類同全穀類食物都含有豐富葉酸。如果單靠飲食唔夠，可以諮詢醫生補充葉酸片。其次，優質蛋白質都好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都繫好選擇。特別系深海魚（如三文魚），含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。不過要注意，某些魚類（如鯊魚、劍魚）可能含有較多汞，應該避免過量食用。 另外，鐵質同鈣質都唔可以忽視。鐵質可以預防貧血，紅肉、動物肝臟同深綠色蔬菜都繫好來源。鈣質對骨骼健康好重要，奶製品、豆腐同芝麻都含有豐富鈣質。 深圳博愛曙光醫院體檢科建議，備孕期間應該避免以下食物： 1. 過量咖啡因（每日唔好超過200毫克） 2. 生冷食物（如刺身、半熟蛋） 3. 酒精飲品 最後要提醒嘅系，保持均衡飲食比單一補充某種營養素更重要。每餐應該包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜同適量水果。如果對營養攝取有疑問，可以嚟深圳博愛曙光醫院體檢科做詳細諮詢同檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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