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如何調養身體準備懷孕？孕前準備必睇指南
2026 年 5 月 9 日 來自: wh
計劃懷孕係一件重要嘅事，提前調養身體可以幫助準媽媽同寶寶更健康。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，孕前調養唔單止係飲食同運動，仲包括心理同身體檢查等多方面準備。 1. 均衡飲食，補充必要營養 懷孕前3-6個月開始調整飲食，攝取足夠嘅葉酸、鐵質同鈣質。葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，建議每日攝取400微克。多食深綠色蔬菜、全穀類同豆類，減少高糖同加工食品。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業營養評估，幫助準媽媽制定個人化飲食計劃。2. 適量運動，增強體質 規律運動可以改善血液循環，增強心肺功能，為懷孕打好基礎。建議每週進行3-5次中等強度運動，例如散步、瑜伽或遊泳。但要注意避免過度劇烈運動，以免影響荷爾蒙平衡。 3. 戒除不良習慣 煙酒同咖啡因會影響受孕機會同胎兒發育，建議準父母提前戒除。另外，熬夜同壓力過大亦會幹擾內分泌，盡量保持規律作息同放鬆心情。 4. 孕前檢查，及早發現問題 深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面孕前檢查，包括婦科檢查、傳染病篩查、荷爾蒙水平檢測等，幫助準父母瞭解自身健康狀況。如果有慢性病或其他健康問題，可以及早治療，減少懷孕期間嘅風險。 5. 心理準備，保持輕鬆心態 懷孕係一個自然過程，過度焦慮反而會影響受孕。夫妻雙方可以一齊參與孕前準備，互相支持，保持積極心態。 調養身體準備懷孕需要時間同耐心，深圳博愛曙光醫院體檢科建議準父母提前規劃，並喺專業醫生指導下進行孕前調理。做好充分準備，迎接健康寶寶嘅來臨！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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