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如何改善富貴包？外科醫生教你有效方法
2025 年 8 月 16 日 來自: wh
富貴包（俗稱“水牛肩”）係好多人嘅困擾，尤其係長期低頭用手機、坐姿不良嘅人。佢唔單止影響外觀，仲可能引發肩頸疼痛、頭痛等問題。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，及時改善富貴包好重要，可以避免健康隱患。 富貴包嘅成因 富貴包通常係因爲長期姿勢不良，導致頸後脂肪堆積同軟組織增厚。長期低頭、駝背會令頸椎壓力增加，血液循環變差，形成局部脂肪沉積。另外，內分泌失調、肥胖都可能加重富貴包嘅形成。深圳博愛曙光醫院外科醫生指出，富貴包唔單止係美觀問題，嚴重時仲可能壓迫神經，導致手麻、頭暈等不適。改善富貴包嘅方法 1. 調整日常姿勢：避免長時間低頭，工作或使用手機時保持頸部直立，每隔30分鐘起身活動一下。 2. 針對性運動：每天做頸部拉伸運動，例如緩慢轉動頭部、上下點頭，加強頸部肌肉力量。 3. 控制體重：肥胖會加重富貴包，均衡飲食同適量運動可幫助減少脂肪堆積。 4. 物理治療：如果富貴包較明顯，可尋求專業醫生幫助，深圳博愛曙光醫院提供個性化物理治療方案，如按摩、熱敷等，幫助改善血液循環。 5. 手術治療：極少數嚴重情況可能需要手術去除脂肪組織，但一般建議先嘗試保守治療。 預防比治療更重要 富貴包一旦形成，改善需要時間，所以預防最緊要。保持良好姿勢、規律運動、避免長時間低頭，都能有效減少富貴包形成。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，如果富貴包伴隨疼痛或不適，應儘早求診，以免影響健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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