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結石排出運動：幫助你自然排出結石的運動方法
2025 年 9 月 17 日 來自: wh
結石問題困擾唔少人，尤其係腎結石同尿道結石，會引起劇烈疼痛同不適。除咗藥物同手術治療外，適當嘅運動都可以幫助結石自然排出。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，結石排出運動可以促進身體代謝，加快結石移動，從而減輕症狀。以下就介紹幾種適合嘅運動方式，幫助你更輕鬆應對結石問題。 跳躍運動係最常見嘅結石排出運動之一。簡單嘅跳躍動作可以藉助重力，幫助細小嘅結石從尿道排出。你可以嘗試原地跳躍、跳繩或者輕微嘅彈跳動作，每日做幾組，每次持續幾分鐘。但要注意，如果結石較大或已有劇烈疼痛，應該先就醫檢查，避免盲目運動加重病情。腰部扭轉運動同樣有助於結石排出。通過緩慢扭動腰部，可以刺激腎臟同輸尿管，促進結石移動。你可以站立或坐喺度，雙手叉腰，慢慢向左右兩側扭動，每次10-15下，每日做2-3組。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，運動時要量力而行，避免過度用力導致肌肉拉傷。 飲水配合運動效果更佳。結石排出運動嘅同時，一定要保持充足嘅水分攝入，每日飲水量至少2升。水分可以稀釋尿液，減少結石形成嘅風險，同時幫助結石更容易排出。運動後適當補充水分，效果會更加明顯。 如果你嘅結石問題較嚴重，或者運動後症狀無改善，建議及時到深圳博愛曙光醫院就診。醫院擁有專業嘅外科團隊同先進嘅設備，可以為你提供精準嘅診斷同個性化治療方案。此外，醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 結石排出運動係一種輔助手段，唔可以完全替代醫療治療。但配合醫生建議同適當運動，可以加快康復進程。記住，健康嘅生活習慣同定期檢查先係預防結石嘅關鍵。 深圳博愛曙光醫院地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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