牙齦流血缺少咩？可能係呢幾種營養素不足！

2025 年 8 月 4 日來自: wh

牙齦流血係唔少人都遇到過嘅問題，尤其係刷牙或者食硬嘢嗰陣。好多人以爲只係刷牙太大力，但其實可能同身體缺少某啲營養素有關。如果長期牙齦出血，好可能係身體發出嘅健康警號，需要及時關注同調理！  

 牙齦流血常見缺少嘅營養素  
1. 維生素C  
維生素C對牙齦健康好重要，如果缺少嘅話，牙齦好容易發炎同流血。長期缺乏仲可能引發壞血病，導致牙齦萎縮。平時可以多食橙、檸檬、奇異果等富含維生素C嘅生果。  



2. 維生素K  
維生素K幫助血液凝固，如果缺少嘅話，牙齦傷口癒合會變慢，流血時間亦會延長。綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）同堅果都含有豐富維生素K。  

3. 鐵質  
缺鐵會導致貧血，令牙齦組織供氧不足，容易發炎同出血。紅肉、動物肝臟同深綠色蔬菜都係鐵質嘅好來源。  

4. 鋅  
鋅有助於維持口腔黏膜健康，缺少鋅會令牙齦更容易受細菌感染。可以透過食海鮮、堅果同全穀物補充鋅。  

 牙齦流血仲可能係呢啲原因  
除咗營養素不足，牙齦流血仲可能同牙周病、牙結石、刷牙方法錯誤或者荷爾蒙變化有關。如果牙齦長期出血，建議儘早去口腔科檢查，避免問題惡化。  

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牙齦流血缺少什麼

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