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預防蛀牙食物：點樣食出健康牙齒？
2025 年 8 月 10 日 來自: wh
蛀牙係好多人嘅煩惱，尤其係細路仔同鍾意食甜嘢嘅人。但其實，除咗勤力刷牙同用牙線，飲食習慣都係預防蛀牙嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，識得揀啱食物，可以幫助減少蛀牙風險，保持牙齒健康。 1. 高纖維食物：天然「牙刷」 蔬菜同生果，例如芹菜、紅蘿蔔同蘋果，含有豐富纖維，咀嚼時可以刺激唾液分泌。唾液能中和口腔酸性，同時沖走食物殘渣，減低蛀牙機會。纖維食物仲可以輕微摩擦牙齒表面，幫助清潔牙漬，簡直係天然嘅「牙刷」！2. 乳製品：補鈣又護齒 牛奶、芝士同乳酪含有豐富鈣質同磷酸鹽，可以幫助修復牙齒琺瑯質，增強牙齒抗酸能力。尤其係芝士，研究顯示佢可以提升口腔pH值，減少酸性環境對牙齒嘅傷害。深圳博愛曙光醫院口腔科建議，飯後食一小塊低糖芝士，係唔錯嘅護齒習慣。 3. 綠茶：抗菌又清新 綠茶含有天然嘅兒茶素，能夠抑制口腔細菌生長，減少牙菌膜形成。飲綠茶仲可以幫助去除口氣，保持口腔清新。不過記得選擇無糖綠茶，避免額外糖分加重蛀牙風險。 4. 堅果類：健康零食之選 杏仁、核桃等堅果含有豐富礦物質，對牙齒健康有益。而且佢哋通常低糖，唔會像糖果或餅乾咁容易引致蛀牙。食堅果時需要充分咀嚼，同樣可以促進唾液分泌，保護牙齒。 5. 要避免嘅食物 當然，知道食咩好嘅同時，亦要留意邊啲食物容易導致蛀牙。高糖食物（如糖果、汽水）、黏性食物（如軟糖、乾果）同酸性食物（如檸檬、醋）都係牙齒嘅「敵人」，最好減少食用，食完記得即刻漱口或刷牙。 深圳博愛曙光醫院口腔科專家強調，均衡飲食加上良好口腔護理，先係預防蛀牙最有效嘅方法。定期檢查牙齒，及早發現問題，可以避免更嚴重嘅口腔疾病。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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