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牙齒鬆動要補充咩營養？營養補充同口腔健康嘅關係
2025 年 12 月 6 日 來自: wh
牙齒鬆動係唔少人遇到嘅問題，尤其係中老年人同長期忽視口腔健康嘅人士。除咗牙周病、外傷等因素，營養缺乏都可能導致牙齒穩固性下降。咁究竟牙齒鬆動要補充咩營養？深圳博愛曙光醫院口腔科專家為你詳細講解。 1. 鈣質：牙齒同骨骼嘅基礎 鈣質係維持牙齒同牙槽骨健康嘅關鍵元素。當身體缺鈣時，牙槽骨會逐漸流失，令牙齒失去支撐而鬆動。建議每日攝取足夠嘅鈣質，可以通過牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜等食物補充。對於吸收能力較差嘅人羣，可考慮喺醫生指導下使用鈣片。2. 維他命D：促進鈣質吸收 即使攝取足夠鈣質，如果缺乏維他命D，身體都難以有效吸收。維他命D可以通過曬太陽自然合成，亦可以從魚肝油、蛋黃、深海魚等食物中獲取。深圳博愛曙光醫院提醒，長期室內工作或老年人可能需要額外補充維他命D製劑。 3. 維他命C：強化牙齦組織 維他命C有助膠原蛋白合成，對牙齦健康非常重要。缺乏維他命C會導致牙齦出血、萎縮，加速牙齒鬆動。柑橘類水果、奇異果、青椒等都係維他命C嘅良好來源。吸煙人士要特別注意，因為煙草會破壞維他命C。 4. 蛋白質：牙周組織嘅建築材料 優質蛋白質係修復同維持牙周組織健康不可或缺嘅。瘦肉、魚類、豆類同乳製品都含有豐富蛋白質。素食者可以通過搭配不同植物蛋白來確保攝取足夠氨基酸。 5. 其他微量營養素 磷、鎂、鋅等礦物質同維他命K都對牙齒健康有好大影響。均衡飲食通常可以滿足呢啲需求，但特定人羣可能需要針對性補充。 專業建議： - 營養補充要配合良好口腔護理習慣，如正確刷牙、使用牙線同定期洗牙 - 嚴重牙齒鬆動應及時就醫，深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業診療服務 - 長期牙齒問題可能反映全身健康狀況，需要全面檢查 記住，營養補充只係輔助手段。如果牙齒已經出現明顯鬆動，應該盡快求診專業牙醫，評估係咪需要治療或修復。早期介入可以避免問題惡化，保住天然牙齒。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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