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牙齒點樣刷先至乾淨？教你正確刷牙方法
2025 年 12 月 17 日 來自: wh
好多人都以為刷牙係一件好簡單嘅事，但其實好多人都刷得唔夠乾淨，甚至因為錯誤嘅刷牙方法而傷害到牙齒同牙齦。咁究竟牙齒點樣刷先至係正確呢？深圳博愛曙光醫院口腔科醫生為大家分享一啲實用嘅刷牙技巧。 1. 選擇合適嘅牙刷同牙膏 首先，要揀一支軟毛嘅牙刷，因為硬毛牙刷容易刮傷牙齦同磨損牙齒表面。牙膏方面，建議選擇含氟嘅牙膏，可以幫助預防蛀牙。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，唔好貪心用太多牙膏，一粒豌豆咁大嘅份量就足夠。2. 掌握正確嘅刷牙角度 刷牙時，牙刷應該同牙齒成45度角，輕輕咁上下刷，而唔係左右大力拉鋸式咁刷。咁樣可以更有效清除牙縫同牙齦邊緣嘅污垢。特別係牙齦邊緣，容易積聚牙菌斑，要特別注意清潔。 3. 刷牙時間要充足 每次刷牙至少要刷2分鐘，而且唔好求其刷幾下就算。可以將口腔分為四個區域，每個區域刷30秒，確保每隻牙齒都刷到。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，早晚各刷一次牙，尤其係睡前刷牙更重要，可以避免細菌喺夜晚滋生。 4. 唔好忽略舌頭同牙縫 刷牙嘅時候，記得輕輕刷一刷舌頭，因為舌頭上都會積聚細菌，導致口氣問題。另外，牙縫清潔都好重要，可以用牙線或者牙縫刷輔助清潔，避免食物殘留引起蛀牙或者牙周病。 5. 定期更換牙刷 牙刷用耐咗會變形同積聚細菌，建議每3個月更換一次。如果發現牙刷毛已經變形或者磨損，就要提早換新嘅。 正確刷牙係保持口腔健康嘅第一步，如果發現牙齦出血、牙齒敏感等問題，建議盡早去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供全面嘅口腔護理服務。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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