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牙齒鬆動要補充什麼營養？口腔科醫生話你知
2026 年 1 月 19 日 來自: wh
牙齒鬆動係唔少人會遇到嘅問題，尤其係中老年人。除咗口腔疾病因素外，營養缺乏都可能導致牙齒穩定性變差。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，均衡飲食同適當補充特定營養素，對鞏固牙齒健康有好大幫助。 鈣質係維持牙齒強度嘅關鍵。成年人每日需要約1000mg鈣，可以透過牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜攝取。維生素D幫助身體吸收鈣質，每日曬15分鐘太陽或食三文魚、蛋黃都係好選擇。深圳博愛曙光醫院嘅檢查發現，好多牙周病患者同時存在維生素D不足嘅情況。維生素C對牙齦健康特別重要，缺乏會令牙齦容易出血、萎縮。每日一個橙或半個紅椒已能滿足需求。磷同鈣共同構成牙釉質，魚類、瘦肉同堅果都含有豐富磷質。鎂有助鈣質沉積，香蕉同全穀類食物係唔錯嘅來源。 蛋白質係牙周組織修復嘅基礎材料，建議每日攝取適量瘦肉、魚或豆製品。抗氧化物質如維生素E（杏仁、菠菜）同硒（巴西堅果）能減輕牙周炎症。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生強調，單純補充營養不能替代治療，如果牙齒鬆動持續或伴隨疼痛，應及時就醫檢查係咪由牙周病等其他病因引起。 要注意嘅係，過量攝取某種營養素反而可能造成負擔。例如鈣片食太多可能引致便祕，維生素C過量會增加結石風險。最好透過天然食物均衡攝取，必要時先考慮營養補充劑，並先諮詢醫生意見。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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