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女士脫髮要補充邊啲維他命？營養師教你點揀
2025 年 11 月 9 日 來自: wh
女士脫髮問題近年愈來愈普遍，好多人都想知係咪同營養不足有關。其實適當補充維他命，對於改善女士脫髮問題有一定幫助。深圳博愛曙光醫院植髮科專家表示，女士脫髮成因複雜，除咗遺傳因素外，營養失衡亦係重要原因之一。 首先，維他命B羣對頭髮健康好重要。特別係維他命B7（生物素），可以幫助頭髮生長同增強韌度。如果身體缺乏呢種維他命，頭髮會變得脆弱易斷。含豐富生物素嘅食物包括雞蛋、堅果同全穀類食品。其次，維他命D都對頭髮生長有幫助。研究顯示，脫髮女性體內維他命D水平通常較低。深圳博愛曙光醫院營養師建議，除咗曬太陽外，可以透過食用脂肪魚、蘑菇等來補充維他命D。 鐵質同維他命C亦不容忽視。缺鐵係女性脫髮常見原因，而維他命C可以幫助鐵質吸收。紅肉、深綠色蔬菜同柑橘類水果都係好選擇。 不過要注意，過量補充維他命都可能對身體有害。深圳博愛曙光醫院植髮科醫生提醒，最好先做詳細檢查，確定脫髮原因後先至對症補充營養，避免盲目服用補充劑。 除咗補充維他命外，保持均衡飲食、適量運動同良好作息都對預防脫髮好重要。如果脫髮情況嚴重，建議盡早到專業醫療機構求診。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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