什麼原因導致脫髮?如何預防脫髮?

　　據國家衛健委數據顯示，我國有超過2.5億人飽受脫髮困擾，平均每6人當中就有1人脫髮，且脫髮低齡化趨勢明顯，30歲前脫髮比例高達84%，比上一代人脫髮年齡提前了整整20年!

　　究竟什麼原因讓年輕人這麼易禿?

　　如何自查脫髮?

　　避免脫髮我們該怎麼做?

　　什麼原因導致脫髮?

　　正常新陳代謝

　　頭髮和身體其他細胞一樣，有一定的生命周期。只要每天掉落的頭髮數量在100根以內，則屬於正常的新陳代謝現象。在換季或壓力大的時候，可能掉發稍微增多，不必過於擔心。

　　遺傳因素

　　遺傳因素是現在眾多年輕人掉發的主要因素之一，通常表現為頭髮逐漸變得稀疏和細軟，最終可能導致局部區域的頭髮完全脫落。遺傳性脫髮的根本原因是特定的基因特徵，頭頂和前額的毛囊非常容易受到雄激素的影響而出現萎縮和退化，這個過程往往不可逆。

　　內分泌因素

　　內分泌系統的穩定對頭髮的健康至關重要。精神壓力大、情緒低落或抑鬱等心理狀態會顯著影響內分泌平衡，進而可能導致脫髮。

　　營養因素

　　頭髮的健康與營養狀況密切相關。如偏食導致的營養不均衡或節食減肥造成的營養攝入不足，都可能導致頭髮脫落。另一方面，營養過剩同樣不利於頭髮健康。



　　出現哪些情況可能是脫髮?

　　如果出現以下3種情況需要引起重視：

　　01 捋頭髮

　　用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住40-60根頭髮，順着頭髮方向捋，如只有1-2根脫落，代表大致正常，如每次超過5根，則可能存在異常脫髮。

　　02 看中縫

　　從前髮際線開始，將頭髮向兩側中分直至枕部。如果頭頂的縫隙比枕部縫隙寬大則可能是脫髮。

　　03 看數量

　　如果每天掉發數量大於100根以上，一般屬於病理性脫髮，需要到醫院就診治療。

　　臨床上將男性脫髮分為7級，以此來判斷出現脫髮的嚴重程度。

　　如果懷疑自己脫髮，可以去醫院皮膚科進行診治，專業醫生會通過毛髮鏡檢查來確認是否脫髮。

　　如何預防脫髮?

　　01正確洗髮

　　適度洗頭能減少脫髮，普通發質3天洗一次，油性發質2天洗一次為宜。頭皮清潔要到位，不要讓頭皮的油脂和灰塵堵塞毛囊。洗髮時控制好水溫，用指腹按摩，不要用指甲抓撓頭皮。

　　02保證睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝。晚上10點到凌晨2點之間，這個時段保證充足的睡眠，可以使得毛髮正常新陳代謝。

　　03營養均衡

　　毛囊需要吸收營養，頭髮的生長需要以下營養：

　　優質蛋白

　　合成頭髮需要氨基酸，可以食用雞蛋、牛肉、雞肉、奶製品等;

　　多種維生素

　　建議攝入B族維生素，參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭髮，雜糧、蔬菜有助於補充B族維生素;

　　微量元素

　　建議補充微量元素鋅，缺鋅容易導致脫髮，瘦肉、海產品有助於補鋅。

　　此外，日常的飲食應做到營養全面，低脂肪且清淡飲食，減少抽煙、飲酒和食用油炸、刺激性大的食物，因為這些東西會促進頭皮油脂分泌，從而造成脫髮。

　　04避免燙染過勤

　　燙髮、染髮過勤，會使發質受損，久而久之，頭髮會產生趕快，缺乏彈性、光澤，且出現分叉、斷裂。如果一定要染髮燙髮應選擇合格產品，建議一年之內染或燙最好不要超過1次。

　　05保持心情愉快

　　壓力過大，精神緊張會拉伸頭皮，使得毛細血管變細引起血管關閉，導致頭皮微循環障礙，營養供給不足，從而引起脫髮。要學會釋放壓力，多運動讓自己保持鬆弛感及愉悅的心情。