產後鬆弛尿滲點算好？婦科醫生教你改善方法

2026 年 4 月 22 日來自: wh

生完BB後，好多媽咪都會遇到「產後鬆弛尿滲」嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者運動時，容易有漏尿情況，令生活同自信心大受影響。其實呢個問題並唔罕見，只要及早瞭解原因同適當處理，大多數情況都可以改善。  

 點解會出現產後鬆弛尿滲？  
懷孕同分娩會對盆底肌造成好大壓力，尤其係自然分娩嘅媽咪，盆底肌肉同韌帶可能會被拉鬆，導致控制排尿嘅能力變弱。如果產後冇適當鍛煉，就可能出現尿滲問題。除此之外，荷爾蒙變化、體重增加等因素，都會加重盆底肌負擔。  



 點樣改善產後鬆弛尿滲？  
1. 盆底肌運動（凱格爾運動）  
   呢個係最有效嘅改善方法之一，透過收縮同放鬆盆底肌肉，可以增強控制力。每日做3組，每組10-15次，堅持幾個星期就會見到效果。  

2. 避免提重物同劇烈運動  
   產後初期盡量避免做會增加腹壓嘅動作，例如提重物或者跳躍，以免加重盆底肌負擔。  

3. 調整飲食同生活習慣  
   減少咖啡同酒精攝入，避免刺激膀胱。另外，保持適量飲水，避免便祕，都可以減輕盆底肌壓力。  

4. 尋求專業幫助  
   如果尿滲情況嚴重，或者持續冇改善，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊，提供專業評估同治療方案，幫助媽咪恢復健康。  

 點預防產後尿滲？  
產前同產後都可以多做盆底肌鍛煉，保持健康體重，避免長期便祕，咁就可以減低產後尿滲嘅風險。如果已經出現問題，及早治療先係關鍵！  

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產後鬆弛尿滲

*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。

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