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維他命C食太多會導致腎結石？外科醫生話你知
2026 年 5 月 9 日 來自: wh
維他命C係一種對身體非常重要嘅營養素，可以幫助增強免疫力、促進膠原蛋白合成，仲可以抗氧化。不過，有唔少人擔心，如果食太多維他命C補充劑，會唔會增加腎結石嘅風險？今次，深圳博愛曙光醫院外科醫生同大家詳細講解呢個問題。 維他命C同腎結石嘅關係 維他命C喺體內代謝後會產生草酸鹽，而草酸鹽係腎結石嘅主要成分之一。如果攝入過多維他命C，可能會令尿液中嘅草酸鹽濃度上升，增加腎結石形成嘅風險。不過，呢個情況通常發生喺長期大量攝入維他命C補充劑嘅人身上，一般飲食攝取嘅維他命C較少會導致腎結石。點樣食維他命C先安全？ 1. 控制劑量：成人每日建議攝取量約100-200毫克，如果長期服用高劑量（超過1000毫克/日）補充劑，可能會增加風險。 2. 多飲水：充足嘅水分可以幫助稀釋尿液，減少結石形成嘅機會。 3. 均衡飲食：盡量從天然食物（如橙、奇異果、士多啤梨）攝取維他命C，避免過度依賴補充劑。 腎結石有咩症狀？ 如果你出現以下情況，可能係腎結石嘅徵兆，建議盡快求醫： - 腰痛或側腹痛，可能蔓延至下腹 - 排尿時疼痛或有血尿 - 頻尿或排尿困難 深圳博愛曙光醫院外科團隊提醒，如果懷疑自己有腎結石問題，可以透過超聲波或CT檢查確診，並根據情況選擇合適嘅治療方案。醫院提供專業嘅泌尿外科服務，幫助患者及早發現同處理健康問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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