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月經失調要喫什麼？營養調理幫你改善問題
2026 年 4 月 15 日 來自: wh
月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、血量過多或過少，甚至伴隨住痛經等症狀。除咗要及時去醫院檢查外，日常飲食調理都對改善月經失調有好大幫助。咁究竟月經失調要喫什麼？下面 下麪就為大家介紹一啲適合嘅食物同營養建議。 1. 補充鐵質食物 月經期間女性容易流失鐵質，特別係經血量多嘅人，容易出現貧血問題。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C豐富嘅食物（如橙、檸檬、番茄）一齊食，可以幫助鐵質吸收。2. 攝取足夠蛋白質 蛋白質係維持身體機能嘅重要營養，月經期間更需要足夠嘅蛋白質去修復身體。可以選擇雞蛋、魚肉、豆製品（豆腐、豆漿）等易消化嘅食物，避免過多油膩或辛辣食物刺激腸胃。 3. 補充維他命B羣 維他命B羣有助於穩定情緒同調節荷爾蒙，對改善月經失調有幫助。全穀類食物（如糙米、燕麥）、堅果（如杏仁、核桃）同綠葉蔬菜都含有豐富嘅維他命B羣，可以適量加入日常飲食中。 4. 適量攝取Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸可以減輕經期不適同炎症反應。深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽同奇亞籽都係良好嘅來源。適量攝取呢類食物，可以幫助緩解經痛同情緒波動。 5. 避免生冷食物 中醫角度認為，生冷食物容易導致氣血運行不暢，加重月經失調症狀。經期期間盡量少食凍飲、雪糕同生冷蔬果，改為飲暖水或溫熱嘅湯水，有助於緩解不適。 如果月經失調問題持續或者症狀嚴重，建議儘早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供個性化嘅治療方案，幫你恢復健康月經週期。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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