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皮膚鬆弛要食啲乜？營養飲食幫你保持年輕肌膚
2026 年 4 月 18 日 來自: wh
隨住年齡增長，皮膚鬆弛係好多人嘅煩惱。除咗做護膚同醫美療程，飲食營養其實都係改善皮膚彈性嘅重要因素。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，適當補充以下幾類食物，可以幫助維持皮膚健康，減緩鬆弛問題。 蛋白質食物保持皮膚彈性膠原蛋白係皮膚支撐嘅關鍵成分，而攝取足夠嘅蛋白質可以促進膠原蛋白合成。雞蛋、魚類、瘦肉同豆製品都係優質蛋白質來源。特別係深海魚類，例如三文魚、吞拿魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助皮膚保持水潤同彈性。 維生素C促進膠原蛋白生成 維生素C唔單止可以增強免疫力，仲係合成膠原蛋白不可或缺嘅營養素。橙、奇異果、士多啤梨同綠葉蔬菜都含有豐富維生素C。每日攝取足夠嘅維生素C，可以幫助減少自由基對皮膚嘅傷害，延緩老化。 抗氧化食物保護皮膚 藍莓、石榴、番茄同綠茶含有大量抗氧化物質，可以對抗自由基，減慢皮膚老化速度。尤其係番茄入面嘅茄紅素，研究顯示佢可以幫助皮膚抵抗紫外線傷害，保持緊緻。 礦物質同水分不可忽略 鋅同硒呢兩種礦物質對皮膚修復同健康都好重要。蠔、堅果同全穀類食物含有豐富嘅鋅同硒。另外，每日飲足夠嘅水，可以保持皮膚水分，避免乾燥同鬆弛。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，改善皮膚鬆弛需要多方面配合，均衡飲食結合適當嘅護膚同醫美療程，效果會更加明顯。如果有嚴重嘅皮膚鬆弛問題，可以考慮專業嘅醫療建議同治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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