香港夏季泌尿系統結石高發，這幾招讓你遠離腎結石!

　　隨着天氣變得越來越熱，腎結石也悄然進入了高發期。這是因為天氣炎熱，通過皮膚和呼吸排出的水分就會增加。如果我們不能及時補充水分，就可能會導致排尿量減少、腎尿濃度增加、結晶物質濃度增加或在尿液中的溶解度降低，以及處於過飽和的狀態，久而久之，沉澱的晶體局部沉澱和聚集，最終就會形成結石。

　　泌尿系統結石通常發生在20-50歲的年輕人中，男性多發於女性。此外，長時間久坐、運動少或高溫工作的人，不良的飲食習慣都是結石發生的重要因素。

　　提醒：夏季想要預防結石問題，做好這幾件事，或能幫你

　　1、多喝水

　　在導致結石問題的眾多外部因素中，喝水太少是非常最重要的一個因素。現在天氣很熱，我們經常出汗。如果喝水太少，排尿量就會減少，這就使得尿液中鈣鹽濃度過高，進而使得晶體沉澱形成結石。

　　而多喝水則可以幫助我們稀釋尿酸濃度，減少尿液中的鈣沉澱，進而防止結石發生。對於結石較小的患者來說，多喝水還有利於尿道中的小結石隨尿液排出，避免進一步沉澱和梗阻，對預防腎絞痛也有一定的作用。

　　2、控制鈣的攝入

　　30%的結石問題是由於鈣元素或含鈣物質形成的。如果我們以前的結石主要由鈣組成，那麼在平時就需要注意鈣的攝入。如果正在服用鈣片或其他營養補充劑，可以先諮詢醫生，看看是否有必要補充。

　　此外，在平時也要檢查自己每日攝入的高鈣食物量，這裡的高鈣食物包括牛奶、奶酪、奶油和其他乳製品。這是因為牛奶和含鈣元素高的食物過量攝入也可能會導致結石問題發生。

　　3、堅持運動

　　如果一個人不經常運動，這也不利於身體對鈣元素的吸收，同時還可能會增加尿液中的鈣鹽含量，導致腎結石或尿路結石問題的發生。因此，對於上班族來說，在辦公室工作大約兩個小時後，可以站起來做一些簡單的放鬆運動。同時也應該確保我們在業餘時間有一定的運動量，每天的運動時間至少應為30分鐘。

　　例如，晚上、早上等是鍛煉身體的最佳時間。這個時候，鍛煉身體不容易出很多汗，還可以達到鍛煉的目的。並且還能促進新陳代謝，幫助排出體內的廢物毒素。此外，運動還可以改善自身的身體器官功能，對腎臟健康也有着促進作用。

　　4、注意飲食

　　限制肉類，尤其是動物肝臟類食物的攝入，減少牛肉和羊肉等紅肉的攝入。同時也要減少鹽的攝入，避免攝入高尿酸和草酸的食物，如豆製品、茶、咖啡、可可、西紅柿、土豆、李子、竹筍等食物。

　　此外，水果和蔬菜中富含水分，可以多吃一些，尤其是柑橘類水果，這類食物可增加尿液中檸檬酸鉀的含量，有助於我們預防結石問題。

　　5、注意生活習慣

　　儘量避免長時間憋尿的問題出現。如果有患上過結石問題，可以對結石的成分進行徹底分析，從而更好的預防復發。如果我們患有尿路結石，建議分析排出的結石成分，明確其成分，並制定有效的預防措施。

　　此外，做好身體檢查，每年至少進行一次泌尿系統B超檢查也是很重要的，這可以幫助我們及時發現和治療結石問題。

　　總而言之，泌尿系統結石屬於多因素病變，常涉及環境、氣候、飲食、疾病等多種因素。因此，預防尿路結石的主要方法就是保持良好的生活習慣。如果有嚴重的背痛、腹部痙攣、嘔吐噁心、煩躁不安、血尿等症狀，就可能是受到結石的影響造成的。建議儘快到正規醫院進行檢查，並對這種情況進行有針對性的治療。